Por fim os treinos da Maratona começaram. Estou seguindo uma planilha de
16 semanas. Minha intenção era dar início logo nos primeiros dias de janeiro,
mas se assim fosse não daria a contagem exata das semanas.
Essa primeira parte já é bem puxado, nada além do que já estou
acostumado, mas pra falar a verdade a conjuntura da obra tem surtido alguns
efeitos. Primeiro por conta do calor, que está pegando, depois por conta da
irregularidade do sono nas férias. Não adianta, em tempos de férias não temos
hora certa para dormir, comer e outras coisas, dessa forma leva um tempo para
adaptar-se.
Com relação a planilha, eu tive que me virar sozinho, não vou acentuar
essa crítica às pessoas que mereciam, não aqui, mas vou bater em todas elas
mostrando resultados. De fato, a maioria das pessoas que se comprometeram
simplesmente não deram as caras na hora do vamos ver...
Montei sozinho uma planilha de 16 semanas contanto com treinos de
fartlek e treinos de tiros intercalados a cada semana, dessa forma a semana que
tem fartlek não tem tiro, pois são treinos de exigência de explosão. Também
conta com dois dias de descanso (descanso também é treino) e dois dias de
musculação, que claro, é imprescindível. Além disso, todas as semanas contam
com treinos ritmados, distâncias intercaladas, e claro, os deliciosos longões
nos finais de semana, contando com distâncias igual ou superior a 30 quilômetros
uma vez por mês. Devo ressaltar também que fiz um estudo minucioso das provas
que acontecerão até o dia da Maratona para que algumas delas fossem utilizadas
como treino. Os 10 km da Corrida de Reis, em São Caetano do Sul, a Corrida de
Aleluia em São Roque, propositalmente escolhida para treinos de subida, aliás
como citei no post sobre ela, a mesma deveria chamar-se Corrida Vertical (http://ironmangfbpa.blogspot.com.br/2012/04/quando-4-4-nao-e-mais-8.html), pois
tem subida que é uma barbaridade. Acompanhado dessas tem duas Meia Maratonas. A
planilha não teve nenhuma técnica apurada, fiz com um bom e velho papel e lápis,
além disso, “grudei” na parede do quarto e sempre que concluo um treino marco
um OK. Simples assim, sem frescura.
Também quero abordar nesse post a aquisição de materiais que auxiliarão
nos treinos, e, principalmente, no dia da Maratona. Por fim, consegui uma loja
física para comprar as polainas de compressão, digo isso, pois tinha medo de
comprar pela internet e não servir, ainda não as utilizei, mas assim que o
fizer eu conto aqui. Outro produto (esse ganhei de natal da Vivi) é a bermuda
de compressão (não é a térmica), essa veio com umas “tiras” que segundo as especificações
do fabricante serve para dar estabilidade ao atleta durante longas jornadas,
como é o caso da Maratona, também não utilizei, ambos estão aguardando o dia do
primeiro treino longão, logo mais no domingo dia 20 de janeiro.
A musculação está judiando, estou todo dolorido, isso é muito bom, sinal
de que está surtindo efeito. Talvez pelo fato de ter “tirado umas férias” da
academia (a mesma esteve fechada durante o período), na hora que eu voltei
senti bastante, além disso o treino mudou, está bem focado para a Maratona, com
muita perna, muito braço, e (ai, ai, ai) muito abdômen. A musculação é a alma
do negócio, constitui boa parte de um maratonista, ou pelo menos do maratonista
que eu pretendo me tornar. Sinto muito pelos “corredores” que andam por ai
desprezando o trabalho muscular.
Para terminar (e ainda falando em musculação) quero fazer um
agradecimento bem grande ao Clebão, dono da academia onde eu treino, que tem se
mostrado além de um excelente profissional, um amigo e apoiador dessa
empreitada. Foi um dos poucos que abraçou a ideia e fez muito além do que
deveria. Levou minha planilha para casa e montou em cima dela um treinamento
dividido em 4 partes, cada parte com uma intensidade diferente, com focos
diferentes, porém todos voltados para o objetivo. Não bastasse isso ainda deu
várias dicas na minha planilha e fez alterações valiosas. Quando cheguei nessa academia estava
totalmente desmotivado, pois tinha acabado de descobrir a lesão no meu joelho e
o Clebão me deu uma verdadeira injeção de ânimo. Sem palavras, o cara é foda.
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