Projeto Maratona doRJ #2

Por diversos motivos eu “larguei” um pouco o blog por uns tempos, em especial o Projeto Maratona, que era a de São Paulo e acabou tornando-se a do Rio de Janeiro. Devido a isso deixei passar muitas coisas relacionadas aos treinos como, por exemplo, os longões, que já chegaram aos 36 km, inclusive uma loucura, totalmente xaropada de correr 36 km na pista de 400 metros do Bosque, desafio feito pelo Alcides e claro, aceito por mim, e concluído com êxito.

Enfatizo que o mês de abril foi o pior de todos, o treinamento intenso e as atribuições profissionais me quebraram, sair de casa para fazer qualquer coisa que fosse foi um sacrifício gigantesco, mas ele passou...

Acontece que as coisas mudaram, e após os 4 meses previstos e concluídos de treinamento chegou a hora de apenas administrar. Bom, cheguei a essa conclusão após conversar com diversos profissionais e maratonistas muito experientes. Funciona mais ou menos assim, para se preparar para uma prova de longa distância é preciso conciliar diversos tipos de treinamentos, incluindo musculação e os famosos longões, além de treinos de tiro e fartlek. Tudo isso devidamente combinado e encaixado em 16 semanas, que é o tempo mínimo. Do ponto de vista prático eu já cumpri esse período, com disciplina e dedicação. A partir de agora, segundo a maioria dos especialistas que me orientaram, seguir fazendo tiro e outros treinamentos é desnecessário, além de me expor ao risco de uma lesão, uma vez que estou no chamado “pico”.

A tendência é apenas fazer rodagens, que devem constituir um total entre 40 e 60 quilômetros por semana. Nunca abaixo, nunca acima, apenas rodagem, sem tempo, sem ritmo, sem contar voltas e todo o inferno vivido por mim nesses 4 meses.

Em vias de fato, tanto na musculação quanto na corrida hoje já estou pronto para os 42.195, mas preciso fazer a manutenção disso até o dia 07 de julho, na academia o Clebão já preparou um treino com esse propósito.

Vou tentar, não prometo, manter nas próximas semanas um relatório sobre os últimos passos desse treinamento. Restam apenas 9 semanas para o grande dia, e vou tentar postar semanalmente o que anda rolando por aqui.

Semana dos dias 29/04 – 05/05

·         Segunda: 12 km rodagem

·         Quarta: 8 km Corrida do trabalhador

·         Quinta: Musculação

·         Sexta: 21 km rodagem

·         Domingo: 8 km EcoCuathlon

Total: 49 km

E para ilustrar essa postagem...